新生宝宝是一个家庭新的期待和未来，

从备孕起，准爸准妈就对未来的孩子寄予了很大的想象，

希望宝宝生的健康又漂亮！

除了基因遗传，对于颜值一般的父母来讲，

孕期可以通过哪些饮食调整让宝宝扬长避短，完美吸取优秀基因呢？

1/白皮肤的宝宝需要吃什么？

所谓“一白遮百丑”，有的父母肤色偏黑，想要未来宝宝皮肤白皙，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

维C的主要来源是蔬菜水果，蔬菜中的苦瓜、菠菜、土豆、茼蒿，水果中的鲜枣、柑橘、草莓、柠檬，都是维C含量比较高的几种。其中苦瓜清热去火，对于孕期燥热的妈妈很有帮助，柠檬可以切片泡水喝，淡淡的酸味也能缓解妈妈孕吐。

2/头发乌黑浓密的宝宝需要吃什么？

一头乌黑浓密的秀发能为颜值加分不少！如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

另外妈妈孕期补钙补血也很重要。很多人认为补钙要喝骨头汤，但其实骨头汤能吸收到的钙很少，妈妈们还不如多喝杯牛奶更管用。黑芝麻、核桃也可以每天吃一点，他们也能提供很健康易吸收的脂肪酸！

3/明亮大眼睛的宝宝需要吃什么？

漂亮的眼睛会说话，可见一双明亮漂亮的眼睛有多重要！虽说大眼睛、双眼皮、长睫毛这些都是显性基因，一般由父母的基因来决定，但是准妈妈们平时多吃一些富含维生素A的食物，可以使宝宝的眼睛更大更明亮。蛋黄，鱼肝油，鸡肝，胡萝卜等等都是不可错过的护眼神器。

现在物质条件比以前好了太多，孕期需要的营养物品自不必担心，反而是工作繁忙，情绪敏感易紧张的准妈妈要注意情绪的调节，可以多听美妙的音乐，使情绪达到最佳状态，由此孕妈咪的体内会分泌出更多有益于胎宝贝生长发育的激素，这些激素通过血液循环进入到宝贝的血液中，渗透到每一个细胞里，促使宝贝出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发育快！

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