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          网络很火“素月子”,原来是这么坐的!

          发布日期:2018/11/15 17:13:38 浏览次数:1243 作者:

            最近“月子界”诞生一“网红”——素月子!

            有一网友在微博上发了一篇微博,

            写到“等忙过这段时间之后,一定要躺在床上什么也不干,好好地休息一下,坐个素月子!”

            

            很多人表示人生太艰难,被这个词戳中了

            于是继“90后养生”之后,素月子也成了大部分人期待的生活方式!

            哈哈,这么想想,孕妈咪们是不是也跟小编一样突然也get到了怀孕的好处呢!在紧张忙碌的节奏中,怀孕坐月子这个阶段,确实能让人生的脚步暂时放慢,享受下慢节奏的自己!

            言归正传,既然提到了“素月子”,那么小编就来跟大家聊聊:真正的素月子是怎么样的吧

            ——坐月子未必要吃肉

            之前吃素的大S为了宝宝,从怀孕到坐月子都强迫自己吃肉,而这样的妈妈相信不在少数。虽然能吃肉肯定对身体更好,但如果宝妈很多年都是吃素的,一下子吃很多肉食也未必健康,长期不吃肉的人肠胃会和普通人有所差异,突然开始吃肉会增加肠胃的负担,营养没吸收多少反而可能出现不适。所以素食妈妈们也不需要硬着头皮强迫自己改变饮食习惯。

            ——素月子的正确吃法

            1、选择药食同源。

               妈妈的主食类可以挑选五谷杂粮一类,用来煮饭熬粥。杂粮比我们平时吃的细粮营养丰富,含有更多的矿物质和维生素。烹饪蔬菜的时候除了常见的一些家常菜,也可以选择枸杞、桂圆、山楂、竹荪、山药、莲子、甘草、莲藕、栗子等食材,这些食材各自有补血、通乳、养胃等功能,坐月子的时候吃效果未必比肉类差哦!

            2、注意补钙,多吃豆、乳制品

            钙是妈妈怀孕坐月子时非常重要的营养素,宝宝会通过妈妈的身体吸收营养,如果不及时充分的补钙,那么妈妈就会出现骨质疏松、牙齿酸软等情况。素食妈妈坐月子不吃肉,于是豆制品和乳制品就成了钙的主要来源,妈妈们要记得每天喝1~2杯牛奶,豆制品种类很丰富,妈妈可以根据自己的喜好换换口味,也要保证每天都吃一些。如果有乳糖不耐不喝牛奶的妈妈,那就要更加注意豆制品的摄取了。

            3、脂肪的补充不能少

            虽然我们提倡坐月子要吃得清淡不油腻,但是完全没有脂肪摄入也是不行的。对于素食主义的产妇来讲,她们最容易获取的是炒菜时候用的油,这里小编推荐大家使用黑芝麻油。慢火烘焙的黑芝麻油不易上火,还能补钙、通肠、调理内分泌等,是坐月子非常适合的油品哦!另外妈妈们可以通过吃一些坚果来补充,坚果不仅有亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸,还含有氨基酸、矿物质、维生素、膳食纤维等,对心血管、大脑和视力都是有利的。素食妈妈可以比一般的妈妈多吃一点,但一天也不要超过50g。

            总结:除了饮食上的不同,素月子和正常的月子是差不多的。吃素的妈妈也无需月子品质,素月子也是一样能够坐得健康的。科学坐月子就来长沙多喜月月子中心,健康咨询热线:400-655-9600。

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